Открыть меню

Дыхательная гимнастика: польза и преимущества перед химпрепаратами

польза дыхательных гимнастик

Бронхиальная астма – болезнь, которая возникает по различным причинам. Но одной из самых распространенных является нарушение дыхания и неправильность в осуществлении вдоха и выдоха. Когда человек дышит правильно, то в легкие попадает кислород, вырабатывается необходимое количество углекислого газа.

Содержание:
Ингаляторы или правильное дыхание?
Что происходит во время дыхательной гимнастики
Какую гимнастику выбрать
Создаем благоприятные условия для занятий
Осваиваем технику
Общие выводы

Каждый астматик знает, что дышать бывает трудно даже в периоды ремиссии. Почему так происходит? Потому что бронхи воспалены, сужен в них просвет, выделяется слизь (мокрота). Помочь восстановить полноценную работоспособность легких поможет дыхательная гимнастика при бронхиальной астме. Если выполнять рекомендации от создателей гимнастики, делать каждый день дыхательные упражнения, то можно научиться жить полноценно без гормональных препаратов, приступов удушья.

Ингаляторы или правильное дыхание?

Практически все лекарственные средства для астматиков являются гормональными и носят медицинское название «глюкокортикостероиды». Однако ограничиваться ими не рекомендуется, так как они могут вызвать с течением временем побочные эффекты или перестанут действовать. Чтобы снизить прием лекарств или с разрешения врача полностью отменить базовую терапию, рекомендуется применять дополнительные меры – выполнять дыхательные упражнения при астме.

Консультация с врачом перед началом занятий

Тяжелым и средне-тяжелым астматикам следует обращаться к врачу-пульмонологу перед тем, как начать заниматься. Дело в том, что организм больного может агрессивно отреагировать на правильный способ дыхания. Чтобы избежать серьезных последствий, нужно советоваться со специалистом:

  • какую гимнастику выбрать;
  • сколько упражнений делать;
  • какое количество времени затрачивать на занятия;
  • как принимать базовую терапию в период занятий.

Желательно приобрести книги, видеоуроки или подробную инструкцию, где автор гимнастики или его ученики демонстрируют упражнения. Так можно избежать ошибок, а из книг (если автор подробно объяснил механизм и принцип) можно понять, как она работает.

В медицине есть свидетельства успешного применения дыхательных гимнастик у больных с бронхиальной астмой. Многим людям, кто твердо решил не забрасывать занятия, удалось не просто снизить дозировку лекарств, но и оставить гормонотерапию навсегда. Чтобы добиться таких прекрасных результатов, следует консультироваться с врачом, практикующим лечение правильным дыханием.

Полное излечение или ремиссия

Те астматики, которые занимаются дыхательной гимнастикой, выполняют все правильно, в итоге чувствуют улучшение состояния не только легких, но и организма вообще. В какой-то момент может показаться, что занятия можно забросить. Не следует этого делать!

К сожалению, подобные гимнастики дают возможность получить стойкую ремиссию, но не исцеление от астмы. Единственное, когда можно делать небольшими курсами упражнения – это острые состояния, продолжающиеся один или два дня, например:

  • головная боль,
  • переутомление,
  • гипертония или гипотония и так далее.

Несмотря на то, что дыхательные упражнения не излечивают астму полностью, они способны улучшить состояние всего организма и предотвратить рецидивы. Кроме того, по сравнению с гормональными препаратами не дают побочного эффекта и осложнения на другие органы и системы организма.

Что происходит во время дыхательной гимнастики

У каждой дыхательной гимнастики свой механизм, но принцип действия один: снабжение внутренних клеток кислородом и углекислым газом в полезных концентрациях. Дело в том, что любая грамотно созданная гимнастика учит заново дышать именно так, как следует.

Может показаться, что всю жизнь мы правильно дышим. На самом деле не у всех это так. А у человека страдающего бронхиальной астмой дыхание серьезно нарушено, что является причиной патологий в различных органах. Дыхательная гимнастика при астме поможет улучшить кровообращение, активировать «спящие» клетки, восстановить ткани жизненно важных органов.

Практически все дыхательные гимнастики подразумевают дыхание диафрагмой, а не верхними отделами легких. На самом деле нет ничего сложного. Наверняка многие испытывали такое состояние, когда хочется плакать, а во время плача приходится резко вдыхать и пассивно выдыхать. Постепенно появляется состояние легкого головокружения, перенасыщенности клеток мозга кислородом, ясности ума и даже озарения.

Организм сам знает, что нужно делать, чтобы помочь себе восстановиться, поэтому запускает защитный механизм. Даже во время приступа удушья больной бронхиальной астмой стремится принимать более удобную позу, которую «диктует» организм: сидеть, положив руки на колени и согнув спину. Таким образом, дыхательные упражнения основаны на естественном дыхании человека.

Какую гимнастику выбрать

Для астматиков существует несколько дыхательных гимнастик. Не все они могут подходить одному и тому же человеку по следующим причинам:

  • внешние факторы окружающей среды,
  • семейные и бытовые обстоятельства,
  • нехватка времени в конкретный промежуток времени,
  • состояние организма.

Чем тяжелее степень бронхиальной астмы, тем меньше выбора для самостоятельных занятий без контроля врача, инструктора.

Ниже представлены популярные виды гимнастик, вкратце описаны основные действия человека при занятиях.

По методу Стрельниковой

Дыхательная гимнастика создана певицей Александрой Стрельниковой в средине ХХ века. К ней приезжали люди со всей России, чтобы получить помощь, научиться правильному и целебному дыханию.

Стрельниковская гимнастика подразумевает громкий и резкий вдох и пассивный выдох. Одновременно следует сжимать определенную группу мышц при соответствующих упражнениях.

Например, упражнение «Ладошки». Нужно встать прямо, поднять ладошки и показать зрителю (локти опущены). Одновременно шмыгаем носом (резкий вдох) и сильно сжимаем ладошки, затем выдыхаем свободно, без усилий. Ладошки разжимаются тоже без усилий. Затем через 1-2 секунду упражнение повторяется.

Всего упражнений тринадцать. Делаются по три захода. Отнимает времени максимум полчаса утром и вечером. При бронхиальной астме с наличием обструкции может обильно откашливаться мокрота.

Дыхание по Бутейко

Придумал дыхательную гимнастику российский врач Константин Бутейко. Он предполагал, что дыхание должно быть поверхностным, а не глубоким. Его теория звучит примерно так: астма возникает потому, что бронхи при неправильном дыхании человека пытаются ухватить углекислый газ, который должен исчезнуть из организма. Отсюда и возникает бронхоспазм: попытка легких задержать драгоценное для него вещество. Люди делают неправильно, когда глубоко дышат. Следует стараться наоборот так, чтобы дыхание было поверхностным.

Для тех, кто имеет диагноз «астма» по мнению К. Бутейко – эта гимнастика станет хорошим подспорьем медикаментозному лечению. Только перед началом занятий нужно пройти обследование у пульмонолога: проверить легочные показатели, состояние бронхов.

Во время упражнений следует:

  • расслабиться,
  • дышать только носом,
  • иметь перед собой часы.

Дыхание осуществляется животом или грудной клеткой. Нужно сесть и сделать вдох (5 секунд), выдох столько же и паузу. Упражнение надо повторить. Со временем нагрузка увеличивается.

Тренажер Фролова

Дыхательный тренажер Фролова – пластиковая банка с донной сеткой и наружной трубкой. В банку следует наливать воду в небольшом количестве.

Создал тренажер российский инженер-химик Владимир Фролов, чтобы научиться эндогенному дыханию. Он знал, что прекрасное здоровье в наше время есть только у высокогорных жителей. Чтобы обычный человек, не живущий в горах, мог получить прекрасное здоровье, нужно сымитировать окружающую среду высокогорных поселений.

Упражнения на дыхательном тренажере выполняются следующим образом:

  1. Человек должен изучить диафрагмальное дыхание: при вдохе живот увеличивается, при выдохе – втягивается внутрь.
  2. Нужно сесть, взяв в руки тренажер и вставить загубник на трубке в рот.
  3. Следует вдохнуть ртом воздух из банки с водой и донной сеткой, затем выдохнуть в ту же емкость.
  4. Время начала вдоха (2 секунды) и длинный выдох (насколько возможно) суммируют, записывают в дневник.

От бронхиальной астмы при выполнении гимнастики на тренажере Фролова возможно полное излечение при условии правильности выполнения действий, усердия, терпения.

Выводы

Одной из самых востребованных гимнастик на сегодняшний день является стрельниковская, так как она применялась в течение многих лет в московских больницах под руководством единственного ученика Стрельниковой – Михаила Щетинина. Занятия больных с бронхиальной астмой и даже туберкулезом давали и дают положительные результаты.

Метод Бутейко требует не только силы воли, но и своевременного контроля у врача-пульмонолога. При ошибке выполнения упражнений возможны неприятные последствия вплоть до гипоксии головного мозга.

Тренажер Фролова имеет несколько модификаций. Сам изобретатель при жизни менял первоначальный вариант тренажера. В настоящее время трудно понять, какой из них оригинальный. Поэтому без консультации грамотного врача, разбирающегося в дыхательных тренажерах, не обойтись.

Создаем благоприятные условия для занятий

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме следует делать на голодный желудок. После приема пищи должно пройти как минимум 1,5 часа. По окончании занятий нужно отдохнуть не меньше 20 минут.

Любая дыхательная гимнастика должна проводиться на свежем воздухе в теплое время или в проветриваемом помещении.

Ничто не должно отвлекать во время занятий: отвлечение на какое-то время (свыше 3-5 секунд) приводит к тому, что упражнения, сделанные ранее уже бесполезны.

Ни в коем случае нельзя допускать присутствие аллергена, пыли, бытовой химии различного назначения. Легкие должны получать чистый воздух.

Если отходит мокрота (что часто бывает при астме) желательно перед началом занятий приготовить емкость для ее сплевывания.

Осваиваем технику

Когда больной с бронхиальной астмой делает упражнения впервые, ему следует прислушиваться к своему организму. При малейшем недомогании или при нехватке воздуха следует остановиться и отдохнуть. Например, дыхательная гимнастика по Стрельниковой, требующая непрерывно повторять восемь раз упражнение. Новичкам советуют делать по четыре вдоха-выдоха, затем паузу 5-10 секунд.

Аналогично и метод по Бутейко или тренажер Фролова следует применять короткое время в первые дни занятий. Затем увеличивать нагрузку и продолжительность.

Общие выводы

Бронхиальная астма всегда приводит к нарушению дыхательного процесса. Современные ингаляторы для базовой терапии и купирования приступа не способны вернуть полноценное дыхание. В этом поможет выбранная дыхательная гимнастика. Но следует все согласовывать с врачом:

  • какую гимнастику выбрать,
  • какая нагрузка должна быть,
  • нужно ли применять дальше химические препараты.

Кроме того, упражнение «Насос» стрельниковской гимнастики поможет купировать астматический приступ при условии, что состояние больного не тяжелое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Счастливая и здоровая реальность · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru